避免倦怠:如何在不退出工作的情况下充电

多年前,探索频道播出了一个迷你剧, 跟踪了一类有抱负的海军海豹突击队 经历了艰苦的训练阶段,即BUD / S。在节目的某一时刻,一位讲师解释了为什么“地狱周”(听起来像这样)只持续了五天而不是整整七天。他观察到,几天后,每个可能退出的人都已经拥有了,而那些离开的人则永远不会冒着严重伤害自己的风险。

我想知道有多少人从事的工作比较温和:他们不会辞职,但是由于精疲力尽,他们的工作质量正在恶化。我之前已经经历了精疲力尽的阶段,而且我敢肯定大多数同龄人在某个时候也是如此。不幸的是,似乎我们大多数人都忽略了警告信号,只是继续前进。调查显示 美国70%的员工未从事工作 似乎支持这一行尸走肉多数派的想法。并非所有这些都是由于人们过度劳累和油炸。不过,我想这些人中有很大一部分 以前是 从事他们的工作。发生了什么?

梦游者

有些人在感到脱节或感到绝望时会抽出时间重新评估事情。他们是聪明人;许多其他人都进入了“梦游”阶段。他们花了太多的精力去以创造力和热情去从事他们的工作,并且他们的输出可能会受到影响。这是一个不幸的困境,但是 人们也可以开始反感 在这个阶段很难踢。

如果您已经工作了几年,那么很有可能遇到过梦游者。它们很容易发现;我一直认为某人处于这个阶段的明显迹象是他们疲倦地自愿承担一些任务或其他任务:“(叹气)…我想我能做到…只要将它添加到我的堆里…玩世不恭,黑色幽默和宿命论的混合表明,某人失去了希望自己的状况能够改善的希望,远不及他们所负责。

不退出就充电的清单

当您发现自己精疲力尽,但又不想(或负担不起)放弃工作时,就必须设法增加能量储备。当您问自己以下问题时,关键是对自己诚实。如果您认为自己总是必须忙,那么您将永远如此。但是,如果您发现永久淹没的感觉对您不起作用,并且您想要更好,那么您来对地方了,可以诚实地回答以下问题:

  • 你沉迷于忙吗? 忙碌的想法是 至少有点像上瘾 这些年来已经吸引了很多追随者。无论如何,如果您需要忙碌,就可以排定时间表,并自愿进行一些事情来验证自己。你必须对自己诚实。如果您这样做是为了让自己感觉良好,那就是在浪费宝贵的精力。下次不要尝试志愿服务。世界将继续旋转。
  • 你能摆脱会议吗? 查看您的日历,并盘点上一两周去过的会议。您中有多少人可能没有参加过,也很富裕?如果您运行它们,怎么能在每个人的时间上做得更好?想一想即使只花两三个小时就可以完成重要的工作,您将从中受益多少。或者只是吃午餐。
  • 你没有完成吗? 敏捷软件开发中有一个概念可以帮助您: 最小化在制品。部分完成的交付项目没有任何好处,因此请减少您正在处理的工作数量,而专注于完成工作。在不同阶段完成许多任务可能会让您看起来很重要,但更有可能使您失去生产力和压力。
  • 你可以在家工作吗? 我依靠别人的精力壮成长,所以我不是一个大型的通勤者。我的通勤很糟糕,有时我需要集中精力回到两个小时。即使一个月只在家工作几天,也可能会使我保持镇静(完全消除通勤状况) 等于加薪$ 40,000),并给了我一两晚不愿意做的工作。 (Life Pro提示:一天完成工作后,请完全关闭计算机,这样您就不必总是在家中“在办公室”)。
  • 您在破坏睡眠吗? 每天晚上睡个好觉对谁来说可能是不现实的(谁做的?),但这并不意味着您无法改善。如果您真的很想出门,请设定一个目标,即每周至少睡个好觉。设定睡眠目标与其他任何健身目标一样重要。尝试在一个晚上不喝酒,躺在床上看电视或熬夜的地方。如果您觉得这很me脚,那就该长大了。
  • 您正在休假吗? 除了第一年工作时(我愚蠢地以为自己没有“赢得”休假的权利)外,我一直都在尝试真正的休息。请记住,假期是您补偿的一部分。此外 你需要时间去精神充沛 如果您要尽力而为。有很多人可以指出他们在度假时所拥有的突破性想法,这是有原因的-当您给大脑留出一些呼吸和创造性思维的空间而不是一直保持执行力时,好事就会发生。

即使您不会感到筋疲力尽,管理能量水平对于成功也很重要。无论您跑多快,您的职业都是马拉松,而不是短跑。您需要能够保持自己的步伐。

不要导入倦怠

您可能会注意到列表中缺少一点:找到新工作。那是因为单靠更换工作可能无济于事。如果您沉迷于忙碌或经常进行大量工作,那么在新的环境中做同样的事情不会对您造成长久的治愈。解决潜在的问题,无论您是继续目前的工作还是像我最近所做的那样,您都会处于更好的状态 开始自己的创业之旅 (无耻的插头警报:来 签出UserMuse!)

结果是,作为招聘经理,您不想招募已经精疲力尽的人。指导您有关管理能量水平和有效工作的直接报告很重要,但是您不希望重要的人早已崩溃。如果您是一个开明的管理团队, 开始之前需要新员工休假。否则,请在开始前给他们一两个星期的时间。抵制让他们在星期五离开工作并在星期一开始新工作的冲动,无论您想要他们多少。如果您真的很重视他们可以长期为企业做的事情,那是明智之举。